Was erwartet dich in meinem Kurs?
Ich bin Sport- und Fitnesskauffrau sowie Kursleiterin und habe mich auf das Training von Müttern spezialisiert. Seit der Geburt meines ersten Kindes vor 14 Jahren begleite ich Mütter dabei, nach der Schwangerschaft ihre körperliche Stärke zurückzugewinnen. Mein Ziel ist es, dir einen Raum zu bieten, in dem du dich wohlfühlst, deine Fitness aufbaust und dich mit anderen Müttern austauschen kannst.
Für wen ist der Kurs geeignet?
In diesem Kurs lernen Mamas nach der Geburt, ihren Beckenboden bewusst zu aktivieren und zu entspannen und ihre Körpermitte wieder zu stärken.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Phase 1
Grundlagen stärken (4 Wochen, 2x pro Woche)
- Sanftes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauchmuskeln und Beckenboden
- Wiederherstellung der Stabilität nach der Geburt
- Möglichkeit, das Baby mitzunehmen – ob schlafend, spielend oder in der Trage
- Ein vertrauter und entspannter Raum für dich und dein Kind
Phase 2:
Fit Moms – Intensivierung (1x pro Woche)
- Aufbauend auf Phase 1 mit intensiveren Übungen
- Stärkere Beanspruchung der Muskulatur durch gezielte Übungen & Kleingeräte
- Weiterhin Fokus auf Atmung, Beckenboden und korrekte Ausführung
- Flexible Gestaltung, um den Alltag mit Baby nicht zusätzlich zu belasten